Neurodiversitäts-Lexikon

Ableismus zeigt sich weniger in offener Feindseligkeit als in Alltagssätzen: „Streng dich einfach mehr an“, „Das bildest du dir ein“, „Aber du wirkst doch ganz normal“.

Verinnerlichter Ableismus meint, dass Betroffene diese Maßstäbe an sich selbst anlegen und eigene Bedürfnisse als Schwäche werten – ein häufiger Grund, warum Hilfe zu spät gesucht wird.

Alexithymie ist keine Gefühllosigkeit: Emotionen sind da, oft sogar sehr stark, aber schwer zu identifizieren. Häufig werden sie zuerst körperlich wahrgenommen – Enge, Übelkeit, Unruhe.

Sie kommt bei Autismus und ADHS häufiger vor, betrifft aber auch neurotypische Menschen. Gefühlslisten, Skalen oder Körperkarten können beim Benennen helfen.

Autistische Anteile verlangen oft Vorhersehbarkeit, Routine und Reizschutz, ADHS-Anteile Abwechslung, Neuheit und Stimulation. Dieser innere Widerspruch ist typisch und erklärt, warum Standardtipps für ADHS oder Autismus allein oft nicht greifen.

Seit dem DSM-5 (2013) darf die Doppeldiagnose offiziell gestellt werden; „AuDHS“ selbst ist aber kein Diagnosebegriff, sondern ein Community-Wort für die Kombination.

Einordnung: Keine eigene offizielle Diagnose – die Kombination zweier Diagnosen.

Typisch sind massive Erschöpfung, geringere Reiztoleranz und ein zeitweiliger Verlust von Fertigkeiten, die vorher selbstverständlich waren – Telefonieren, Kochen, Sprechen, Autofahren.

Er unterscheidet sich vom arbeitsbezogenen Burnout und von Depression, wird aber häufig mit beidem verwechselt. Erholung braucht Reizreduktion und Entlastung, nicht mehr Aktivierung.

Die gemeinsame Präsenz senkt die Einstiegshürde und hält im Tun. Die zweite Person muss nichts kontrollieren oder helfen; sie ist einfach da.

Es funktioniert auch asynchron: Co-Working-Calls, Lernstreams oder ein Telefonat im Hintergrund beim Aufräumen.

Beispiel: Schmerzen oder Erschöpfung einer autistischen Person werden als „Teil des Autismus“ abgetan, statt medizinisch abgeklärt zu werden.

Auch umgekehrt: Eine Depression wird behandelt, während die zugrunde liegende, unerkannte ADHS die eigentliche Dauerbelastung erzeugt.

Statt im leeren Moment zu suchen (und beim Scrollen zu landen), wird vorher gesammelt: kurze „Snacks“ (Lieblingssong), „Hauptgerichte“ (Sport, Projekt), „Beilagen“ (Musik beim Abwasch).

Ein Community-Konzept, kein Therapieverfahren – aber ein praktisches Werkzeug für Tage mit wenig Antrieb.

Einordnung: Community-Werkzeug, kein wissenschaftlich geprüftes Verfahren.

Das Konzept von Damian Milton dreht die alte Annahme um, autistische Menschen hätten „kein Einfühlungsvermögen“. Studien zeigen: Untereinander kommunizieren autistische Menschen sehr effizient – Reibung entsteht vor allem zwischen den Gruppen.

Praktisch heißt das: Verständigung ist eine gemeinsame Aufgabe. Direktheit, Klarheit und Nachfragen entlasten beide Seiten.

Das DSM-5 führte 2013 das Autismus-Spektrum als eine Diagnose zusammen und erlaubte erstmals die gleichzeitige Diagnose von Autismus und ADHS. Die Textrevision (TR) erschien 2022.

Im deutschen Versorgungssystem wird offiziell nach ICD kodiert; viele Fragebögen und Studien orientieren sich aber am DSM.

Bei ADHS gilt emotionale Dysregulation als sehr häufiges Merkmal, auch wenn sie in den diagnostischen Kriterien nur am Rand vorkommt. Sie erklärt Reizbarkeit, Ungeduld und plötzliche Stimmungswechsel besser als „Charakter“.

Wichtig ist die Unterscheidung zu bipolaren Stimmungsphasen: Bei ADHS wechselt die Stimmung meist innerhalb von Minuten bis Stunden und ist an Auslöser gekoppelt.

Dazu gehören Arbeitsgedächtnis, Handlungsplanung, Priorisieren, Aufgabenwechsel, Selbstkontrolle und das Einschätzen von Aufwand. Bei ADHS und Autismus sind sie oft anders ausgeprägt.

Der Effekt im Alltag: Nicht das Können fehlt, sondern das Umsetzen. Deshalb helfen äußere Strukturen (Checklisten, Timer, Body Doubling) mehr als Motivationsappelle.

Im Hyperfokus kann sehr viel entstehen: Stunden vergehen, die Arbeit fließt, Ablenkung existiert nicht. Gleichzeitig werden Zeit, Hunger, Toilettengänge oder Termine komplett übergangen.

Hyperfokus ist nicht steuerbar wie ein Schalter: Er lässt sich weder auf Kommando einschalten noch leicht unterbrechen. Alarme, Timer oder eine zweite Person helfen mehr als Vorsätze.

In der ICD-11 stehen ADHS (6A05) und Autismus-Spektrum-Störung (6A02) unter „Neurodevelopmental disorders“. Die frühere Aufteilung in Asperger-Syndrom und frühkindlichen Autismus wurde zugunsten eines Spektrums aufgegeben.

Die ICD-11 löst die ICD-10 ab; die Umstellung in der Praxis läuft schrittweise. Für Abrechnung und Befunde kann in Deutschland weiterhin ICD-10-GM verwendet werden.

Info-Dumping ist häufig ein Zeichen von Vertrauen und Zuneigung: Man teilt das, was einen wirklich erfüllt. Die üblichen Gesprächspausen fehlen dabei manchmal.

Von außen kann es als „Monolog“ wirken. Hilfreich ist, das offen zu benennen und Signale zu vereinbaren, statt Begeisterung grundsätzlich zu bremsen.

Ist die Interozeption schwächer ausgeprägt, werden Bedürfnisse spät oder gar nicht bemerkt – Essen und Trinken werden vergessen, Erschöpfung erst im Zusammenbruch gespürt.

Hilfreich sind äußere Anker statt Körpergefühl: feste Essenszeiten, Wasserflasche in Sichtweite, Erinnerungen, Energie-Tagebuch.

Häufig sind Angststörungen, Depression, Schlafstörungen, Lernstörungen oder Suchterkrankungen. Sie können Folge dauerhafter Überforderung sein, nicht nur eigenständige Zustände.

Für die Diagnostik wichtig: Wird nur die Begleiterkrankung behandelt, bleibt die Ursache der Überlastung oft unberührt.

Kompensation ist zunächst hilfreich und ein Zeichen von Ressourcen. Sie kann aber verdecken, wie hoch der tatsächliche Aufwand ist: Von außen sieht alles gelingend aus, innen kostet es ein Vielfaches.

Wenn Kompensation wegfällt – durch Krankheit, Belastungsspitzen oder Lebensveränderungen – werden Schwierigkeiten plötzlich sichtbar. Das wird oft fälschlich als „Verschlechterung“ gedeutet.

Masking umfasst z. B. Blickkontakt trainieren, Stimming unterdrücken, Gesprächsverhalten kopieren, Erschöpfung überspielen. Es geschieht oft automatisch und wird selten als Anstrengung wahrgenommen – bis die Energie fehlt.

Dauerhaftes Masking ist in Studien mit Erschöpfung, Angst, depressiven Symptomen und einem verzögerten Erkennen verbunden. Es ist besonders verbreitet bei Frauen und bei Menschen, die früh gelernt haben, dass Auffälligkeit unangenehme Folgen hat.

Ein Meltdown ist ein neurologisches Überlaufen: Zu viele Reize, Anforderungen oder Emotionen treffen auf ein bereits erschöpftes System. Möglich sind Schreien, Weinen, Fluchtimpulse oder motorische Unruhe.

Hilfreich ist in dem Moment nicht Diskutieren, sondern Reize senken: weniger Licht, weniger Sprache, mehr Raum, Sicherheit. Ansprache und Aufarbeitung kommen danach.

Monotropismus (Murray, Lesser, Lawson) erklärt viele Phänomene mit einem Prinzip: tiefe Versunkenheit, Schwierigkeiten beim Umschalten, Stress bei Unterbrechungen, Freude an Spezialinteressen.

Als Erklärungsmodell wird die Theorie in der Community stark rezipiert; die empirische Prüfung steht noch vergleichsweise am Anfang.

Einordnung: Theoriemodell, kein Diagnosekriterium.

Beispiele: Zeitverlängerung, Einzelraum, Pausen, Gehörschutz, schriftlich statt mündlich. Die Leistung selbst bleibt gleich – nur die Bedingungen werden fair.

Grundlage sind je nach Bundesland Schulgesetze und Prüfungsordnungen, im Arbeitskontext das SGB IX (u. a. leidensgerechte Arbeitsgestaltung).

Neurodivergenz ist keine Diagnose und keine Krankheit, sondern eine Beschreibung von Vielfalt. Der Begriff fasst sehr unterschiedliche Ausprägungen zusammen: ADHS, Autismus, Legasthenie, Dyskalkulie, Tourette und weitere Entwicklungsbesonderheiten.

Der Begriff stammt aus der Selbstvertretungsbewegung und verschiebt den Blick: Weg von „was ist an dieser Person defekt“ hin zu „welche Umgebung passt zu dieser Art zu denken“. In der medizinischen Fachsprache (ICD-11, DSM-5-TR) taucht „Neurodivergenz“ selbst nicht auf – dort stehen die einzelnen Diagnosen.

Das Paradigma stellt dem rein medizinischen Modell (Fokus auf Störung und Behandlung) ein soziales Modell zur Seite: Ein großer Teil der Belastung entsteht durch unpassende Umgebungen, Erwartungen und fehlende Anpassungen.

Es ersetzt medizinische Versorgung nicht. Leidensdruck, Begleiterkrankungen und Unterstützungsbedarf bleiben real – die Frage ist, ob eine Person angepasst wird oder eine Umgebung.

„Neurotypisch“ ist ausdrücklich nicht als Wertung gemeint und heißt nicht „normal“ oder „gesund“. Es beschreibt lediglich, dass jemand in Aufmerksamkeit, Reizverarbeitung und Sozialverhalten dem entspricht, was die Mehrheit einer Gesellschaft erwartet.

Weil viele Alltagsstrukturen – Schule, Büro, Öffentlicher Nahverkehr – für neurotypische Bedürfnisse gebaut sind, fallen Barrieren für neurodivergente Menschen häufig gar nicht auf, bis jemand sie benennt.

Charakteristisch ist, dass schon die Form einer Aufforderung Widerstand auslöst – selbst bei angenehmen Aktivitäten. Dahinter steht meist Angst und ein starkes Autonomiebedürfnis, kein Trotz.

Hilfreich sind Wahlmöglichkeiten, indirekte Formulierungen und Kontrolle über das Wie. Der Begriff wird vor allem im britischen Raum verwendet und ist fachlich umstritten.

Einordnung: Wird als Autismus-Profil beschrieben, ist aber fachlich umstritten und keine eigene Diagnose.

„Fawn“ gilt neben Fight, Flight und Freeze als vierte Stressreaktion. Bei spät erkannten neurodivergenten Menschen ist sie häufig – sie war lange die sicherste Strategie.

Langfristig erhöht sie Erschöpfung und Fremdbestimmung. Nein-Sagen lässt sich üben, oft leichter schriftlich und in kleinen Schritten.

Typisch sind Supermärkte, Bahnhöfe, Klassenzimmer, Familienfeiern: viele Geräusche, Bewegungen, Gerüche und soziale Anforderungen gleichzeitig.

Reizüberflutung baut sich oft über den Tag auf. Deshalb kippt die Belastung häufig erst zu Hause, wo es eigentlich ruhig ist – der Puffer war vorher schon aufgebraucht.

Menschen beschreiben RSD als körperlich spürbaren Schmerz nach einer knappen Nachricht, einem kritischen Blick oder einer Absage. Die Reaktion steht in keinem Verhältnis zum Anlass – und ist trotzdem echt.

RSD führt oft zu Vermeidung: Bewerbungen werden nicht abgeschickt, Konflikte nicht angesprochen, Nähe vorsorglich abgebrochen (Rejection-Vermeidung).

Einordnung: Häufig bei ADHS beschrieben, aber keine offizielle Diagnose.

Angesichts langer Wartezeiten, hoher Kosten und fehlender Fachstellen für Erwachsene ist Selbsterkenntnis für viele der erste – manchmal einzige – Zugang zu Erklärung und Selbstfürsorge.

Sie ersetzt keine Diagnostik, wenn es um Medikation, Nachteilsausgleich oder Kostenübernahme geht. Selbsttests liefern Hinweise, keine Befunde.

Über- und Unterempfindlichkeit können bei derselben Person gleichzeitig vorkommen: Etikett im Shirt unerträglich, aber starker Druck angenehm; Neonlicht schmerzhaft, laute Musik beruhigend.

Sensorische Bedürfnisse sind kein „Zickigsein“, sondern Verarbeitung. Ohrstöpsel, Sonnenbrille, feste Kleidung oder Gewichtsdecken sind Hilfsmittel, keine Marotten.

Ein Shutdown wird von außen oft übersehen oder als Desinteresse, Sturheit oder Ablehnung fehlgedeutet. Innerlich kann er sehr belastend sein.

Häufig ist die Sprachproduktion vorübergehend blockiert (situativer Mutismus). Schriftliche Kommunikation, Ja/Nein-Fragen oder einfach Stille helfen mehr als Nachfragen.

Ein Beispiel: Reizüberflutung im Großraumbüro ist nicht nur eine Eigenschaft der Person, sondern auch eine Eigenschaft des Raums. Ändert sich der Raum – Rückzugsort, Kopfhörer, feste Zeiten – ändert sich die Behinderung.

Das Modell ersetzt das medizinische Modell nicht, ergänzt es aber um die Frage nach Anpassungen (Nachteilsausgleich, Arbeitsplatzgestaltung, Barrierefreiheit).

Wer in der Schule funktioniert hat, gute Noten schrieb oder still war, fiel selten auf. Erkannt wird oft erst, wenn Kompensation zusammenbricht: nach einem Jobwechsel, einer Elternschaft, einem Burnout oder der Diagnose eines eigenen Kindes.

Eine Spätdiagnose löst häufig gemischte Gefühle aus: Erleichterung und Erklärung auf der einen, Trauer um verlorene Jahre und ungerechte Zuschreibungen auf der anderen Seite. Beides darf nebeneinander stehen.

Spezialinteressen sind eine Ressource: Sie regulieren, geben Struktur, Freude und Identität – und werden oft zur beruflichen Stärke.

Sie sind mehr als ein Hobby, weil sie auch als Rückzugsort und Energiequelle wirken. Ein Verbot als „Erziehungsmittel“ entzieht dieses Regulationsmittel.

Die Metapher stammt von Christine Miserandino und wurde ursprünglich für chronische Erkrankungen entwickelt. Sie hilft, Energie-Management zu erklären, ohne sich rechtfertigen zu müssen.

Praktisch: Duschen kostet vielleicht zwei Löffel, ein Telefonat drei. Wer morgens acht Löffel hat, kann nicht zwölf ausgeben – auch nicht mit gutem Willen.

Stimming reguliert Anspannung, Freude, Konzentration und Reizlast. Es ist kein Symptom, das „abtrainiert“ werden sollte – Unterdrückung kostet Energie und erhöht die Überlastung.

Sinnvoll ist nur, unsichere Formen (z. B. selbstverletzende) durch gleichwertige, sichere Alternativen zu ersetzen – nicht das Stimming an sich zu verbieten.

Oft entsteht die Starre, wenn eine Aufgabe unklar, zu groß oder emotional aufgeladen ist. Das Gehirn springt zwischen Optionen, ohne eine zu starten.

Was hilft: die kleinste sichtbare erste Handlung definieren („Laptop aufklappen“), Timer auf 5 Minuten, Body Doubling, oder die Aufgabe laut in Schritte zerlegen.

Typisch sind stärkeres Masking, sozial angepasstes Verhalten, Interessen, die weniger auffallen (Tiere, Bücher, Menschen), sowie mehr innere Unruhe statt sichtbarer Hyperaktivität.

Weil die klassischen Kriterien an Jungen entwickelt wurden, führt dieses Bild häufig zu Fehl- oder Spätdiagnosen – etwa als Angststörung, Depression oder Persönlichkeitsstörung.

Einordnung: Beschreibt ein Muster, keine an das Geschlecht gebundene Regel.

„Kannst du das mal machen?“ kann als echte Frage nach der Fähigkeit ankommen. Missverständnisse entstehen nicht aus Unwillen, sondern aus unterschiedlichen Voreinstellungen.

Klarheit hilft allen: konkrete Bitten statt Andeutungen, Zeitangaben statt „gleich“, explizite Erwartungen statt impliziter Regeln.

Folgen sind unterschätzte Wege, verpasste Übergänge, Aufgaben, die „nur kurz“ dauern sollten, und Termine, die trotz Erinnerung überrollen.

Sichtbare Zeit hilft: analoge Uhren, Timer, Countdown-Apps, feste Ankerpunkte im Tag. Der Begriff ist Alltagssprache, kein Fachterminus.