Studieren mit ADHS oder Autismus: Organisation im Studienalltag

Der Übergang von der Schule zum Studium bedeutet für viele Studierende einen großen Zuwachs an Freiheit – weniger feste Stundenpläne, mehr Eigenverantwortung, größere zeitliche Spielräume. Für neurodivergente Studierende kann genau diese Freiheit eine besondere Herausforderung darstellen, da vieles, was in der Schule von außen strukturiert wurde, nun selbst organisiert werden muss.

Studierende mit ADHS berichten häufig, dass ihnen besonders die Selbststrukturierung über längere Zeiträume schwerfällt: Semesterarbeiten oder Abschlussarbeiten mit Abgabefristen in mehreren Monaten erfordern eine Art von langfristiger Planung, die den typischen Schwierigkeiten bei exekutiven Funktionen entgegensteht. Prokrastination bis kurz vor der Deadline ist ein bekanntes, aber belastendes Muster.

Hilfreich kann es sein, große Aufgaben wie eine Hausarbeit bewusst in kleine, konkrete Zwischenschritte mit eigenen, selbstgesetzten Fristen zu unterteilen, statt nur die offizielle Abgabefrist im Blick zu haben. Digitale Tools wie Kalender-Apps mit Erinnerungsfunktion oder Projektmanagement-Apps können dabei unterstützen, den Überblick zu behalten.

Für autistische Studierende liegt die Herausforderung oft weniger in der zeitlichen Planung als in der sozialen und sensorischen Dimension des Studiums: große Vorlesungssäle, wechselnde Gruppenarbeiten mit unbekannten Kolleg:innen und informelle Netzwerktreffen können anstrengend sein, weil implizite soziale Erwartungen hier besonders ausgeprägt sind.

Viele Hochschulen bieten inzwischen Beratungsstellen für Studierende mit Behinderung oder chronischer Erkrankung an, die auch für neurodivergente Studierende zuständig sind. Ein früher Kontakt zu solchen Stellen kann helfen, mögliche Unterstützungsangebote wie Nachteilsausgleiche bei Prüfungen frühzeitig zu klären.

Die Wahl der Lernumgebung spielt für viele neurodivergente Studierende eine große Rolle: Manche profitieren von der Struktur einer Bibliothek mit festen Öffnungszeiten, andere brauchen die Flexibilität, zu individuellen Zeiten und an ruhigen Orten außerhalb des Campus zu arbeiten. Es lohnt sich, verschiedene Lernorte bewusst auszuprobieren.

Auch die Organisation des Alltags jenseits des reinen Studierens – Einkaufen, Kochen, Wäsche, Schlafrhythmus – kann für neurodivergente Studierende, die oft erstmals allein leben, eine zusätzliche Belastung darstellen. Klare Routinen und realistische, nicht überambitionierte Erwartungen an sich selbst können hier entlastend wirken.

Gruppenarbeiten stellen für viele neurodivergente Studierende eine besondere Herausforderung dar, etwa durch unklare Absprachen, ungleiche Arbeitsaufteilung oder Schwierigkeiten, sich in spontanen Diskussionen einzubringen. Klare, am besten schriftliche Absprachen zu Aufgabenverteilung und Zeitplanung können hier viele Missverständnisse vermeiden.

Wichtig ist auch der Umgang mit Rückschlägen: ein verpasster Termin, eine nicht bestandene Prüfung oder ein Semester, das anders verläuft als geplant, sind keine Katastrophen, sondern Teil eines Lernprozesses, der bei neurodivergenten Studierenden manchmal mehr Anpassung und Geduld erfordert – ohne dass das etwas über die grundsätzliche Fähigkeit aussagt, das Studium erfolgreich abzuschließen.

Der Austausch mit anderen neurodivergenten Studierenden, etwa in Hochschulgruppen oder Online-Communities, kann eine wertvolle Ressource sein, um praktische Tipps zu teilen und sich in den eigenen Erfahrungen weniger allein zu fühlen.